Jeśli chodzi o poprawę wyników sportowych, wszystko - od zmiany diety po treningi na dużych wysokościach - zostało zasugerowane jako sposób na uzyskanie przewagi. W rzeczywistości istnieje prawdopodobnie tyle teorii na temat tego, jak poprawić swoje wyniki, ilu jest sportowców próbujących znaleźć przewagę. Wiele z tych teorii koncentruje się na tym, co sportowiec wprowadza do swojego organizmu. Nie jest tajemnicą, że kofeina jest naturalnym stymulantem, który zwiększa czujność, koncentrację i czas reakcji. Ale czy to oznacza, że powinieneś wypijać filiżankę kawy przed każdym meczem? Jak dużo to za dużo? A jeśli jesteś w grupie podwyższonego ryzyka wystąpienia chorób układu krążenia? Ważne jest, aby poznać fakty na temat tego popularnego leku, zanim wprowadzisz go do swojego organizmu.

Co to jest kofeina?

Kofeina jest naturalnie występującym związkiem chemicznym, który można znaleźć w wielu roślinach i napojach, w tym w ziarnach kawy, liściach herbaty, ziarnach kakaowca, orzechach coli i jagodach guarany. Występuje także w żywności, która zawiera produkty wyprodukowane z tych składników, takie jak czekolada, batony energetyczne i napoje bezalkoholowe.

Poza naturalnym spożyciem, kofeina jest także dodawana do niektórych leków wydawanych na receptę i bez recepty. Kofeina jest łagodnym środkiem pobudzającym, który może poprawić koncentrację umysłową i zwiększyć wydajność sportową, jeśli jest spożywana w umiarkowanych ilościach.

Dlaczego sportowcy używają kofeiny?

Kawa, herbata, napoje bezalkoholowe i inne napoje zawierające kofeinę są powszechnie używane przez sportowców jako środek zwiększający ich wydolność. Kofeina jest stymulantem centralnego układu nerwowego, który może wywoływać w organizmie człowieka różne efekty, w tym zwiększać czujność i koncentrację, zmniejszać zmęczenie oraz poprawiać koordynację i czas reakcji. Może to przynieść korzyści sportowcom poprzez zwiększenie ich czujności umysłowej, czasu reakcji i zdolności do wykonywania powtarzalnych ruchów, takich jak pływanie i bieganie.

Może także pomóc sportowcom w utrzymaniu poziomu sprawności w trakcie zawodów, zmniejszając uczucie zmęczenia. Efekty działania kofeiny mogą być widoczne już po 15 minutach od jej spożycia i utrzymywać się nawet do 6 godzin lub dłużej, w zależności od ilości spożytej kofeiny. Sportowcy stosują kofeinę zarówno podczas treningów, jak i zawodów, ponieważ może ona poprawić ich wyniki sportowe.